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以前から習慣化しているもの・・・その1
JUGEMテーマ:健康


私が以前から習慣化しているものの1つに「呼吸法」があります。

毎日、朝と就寝前に、椅子に座り「腹式呼吸」を10回づつやるのですが

私はこれを始めてから、体調がとても良くなりました。

「なんだ、たった10回か・・・簡単だな」と思われるかもしれませんが、

思いっきりそして長く「吸って・・・吐いて」を繰り返すのは・・・

結構しんどいです。

※やり始めの頃は、頭がふらふらするかもしれません
 最初のうちは3回くらいでもいいかと思います。

また、朝の忙しい時間&眠い就寝前にやるのでついつい、

「今日はやらなくても・・・ま、いっか」となったり、

つい忘れてしまったりすることもあるかもしれませんが、

その時は、「できる時にやればいいや」という気楽な気持ちの方が

長続きすると思います。

呼吸法のいいところは、時間がかからず、お金もかからず、健康が手に入るという

ところです。

皆様も是非、習慣化してみてください。

※たまに自分の呼吸に意識を向けてみてください。普段浅い呼吸しか
 していないんだなーと気づかれると思いますよ。










| spiritmaster | 22:59 | comments(0) | trackbacks(0) |
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